Hoy publicaremos una entrada en la que trabajaremos con sprints. Para ello, esta vez vamos a necesitar un cronómetro, ya que realizaremos sprints de 30 segundos cada uno. Realizaremos entre 4 y 8 series de sprints.
Este entrenamiento lo podéis realizar en cualquier parque de vuestra ciudad.
Estructura:
1- Realizaremos un calentamiento con una carrera continua de unos 10 minutos y a continuación estiramiento.2- Sprint de 30 segundos a máxima velocidad.
3- Entre cada serie de sprints realizaremos una recuperación de entre 2 y 4 minutos, reduciendo el ritmo de carrera a velocidad cómoda pero continua.
Repite cada sprint/recuperación entre 4 y 8 veces dependiendo de tu capacidad física. Intenta ir progresivamente aumentando hasta que consigas hacer 8 series en la misma sesión.
Como siempre espero que os sirva de ayuda la entrada de esta semana. Ya sabéis que nos tienen un poco a tope y no tengo mucho tiempo para los vídeos. Muchas gracias por ver mi entrada espero que la realicéis y me contéis vuestras experiencias.
"NO TE PUEDES PONER NINGÚN LÍMITE, NO HAY NADA IMPOSIBLE" Usain Bolt.
Tu ejercicio de sprit me parece muy interesante sbre todo para ir mejorando nuestra capacidad de resistencia, que en mi caso corriendo es poca jajaja
ResponderEliminarPD: Menos mal que no hemos hecho video de esto, a este paso me matabas xd